nie mam diety

[...] za malo węgli, więc stąd te węgle w ostatnim posiłku. Chyba lepiej dodać teraz niż mieć za mało kcal. Niby mogę wprowadzać nabiał, ale ku mojemu zdziwieniu wcale się na niego nie rzuciłam. Piję 100 g mleczka tylko w niektóre dni. Żadnych dolegliwości żołądkowych nie mam, ale.......nie jestem do końca pewna, czy to z tym związane, ale [...]

Czyli nie powinienem jej stosować np. po treningu nie znając ile czego spożywam ? Nie mam żadnej diety to jak mam sprawdzić czy mam braki. Musiałbym ułożyć sobie jakąś ale nie znalazłem takiej gotowej w której jest uwzględniony taki dodatek a samemu nie uda mi się ułożyć :D uda wystarczy czytac i kombinowac, wtedy pomoga. ale nikt za ciebie nie [...]

diety takowej nie mam staram sie jesc dobrze nie biore na oko tylko zgodnie z zaleceniami

[...] ostro Taekwon-do ITF. Mam 16 lat, ważę ~71 kg i mam około 178 cm wzrostu. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2h - 2,5 h a do tego dochodzi 1-2 h siłowni w tygodniu + bieganie jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, pompki, podciągania, trzymania nóg .... daje z siebie wszystko także trening traktuje [...]

Czyli nie powinienem jej stosować np. po treningu nie znając ile czego spożywam ? Nie mam żadnej diety to jak mam sprawdzić czy mam braki. Musiałbym ułożyć sobie jakąś ale nie znalazłem takiej gotowej w której jest uwzględniony taki dodatek a samemu nie uda mi się ułożyć :D

Czyli nie powinienem jej stosować np. po treningu nie znając ile czego spożywam ? Nie mam żadnej diety to jak mam sprawdzić czy mam braki. Musiałbym ułożyć sobie jakąś ale nie znalazłem takiej gotowej w której jest uwzględniony taki dodatek a samemu nie uda mi się ułożyć :D

Witam wszystkich , chciałbym w tym temacie poprosić kogoś o pomoc : - pierwszym problemem jest plan treningowy , którego poszukuję i proszę o podanie ( oczywiście jeżeli ktoś ma ) - drugim problemem są odżywki a właściwie kreatyna , która nie wiem jak stosować a także z czym brać ponieważ mam ( mass xxl 2 kg , glutamine - Olimpu , bcaa - Olimpu a [...]

Najpierw pójdź do lekarza-jeżeli da ci zielone światło,zacznij trenować siłowo. Napisałeś że BCAA to stara kasy ale czy to oznacza że jest on w 100% nie potrzebny? Jestem w stanie to kupić jeśli poprawi to moją wydajność a poza tym nie będę spalał mięśni. Jestem to wstanie kupić bez żadnego problemu. Odnośnie diety to nie mam zielonego pojecia [...]

Co do diety low-carb, czy w dni treningu siłowego mam stosować się do jedzenia high-carb, czy lekko podnieść poziom węgli przed treningiem? i czy nie głupią rzeczą byłoby przyjmowanie lekkostrawnych posiłków typowo białkowo owocowych po treningu (zaznaczam że chodzi mi o koktajle z mleka, bądź same owoce czy sałatki po treningu) treningi robię [...]

Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]

[...] białkowej. Mam 190 cm wzrostu ważę 85 kg ćwiczę wieczorami ok. 20. Nie chce zwiększać masy ani redukować. Zależy mi na wzbogaceniu diety w większą ilość białka. Szkoła nie pozwala mi utrzymywać ścisłej diety ze względu na po południowy rozkład zajęć i dość duży rygor jeśli chodzi o jedzenie na lekcji. Białko planuje wcinać po treningu [...]

[...] T = 40.3g; W = 175.6g; kc = 1543kc. Wartosci juz na nowym rozkladzie. *TRENING: 1a. Martwy ciag, 4x8-10: 55kg / 55kg / 55kg / 60kg x10 Ciezary takie same jak ostatnio, nie zwiekszalam ... po tej serii mialam juzochote skonczyc trening! Rozklad ciezarow narazie zostaje. 1b. Przysiad Bulgarski na jednej nodze, ze sztangielka, 4x12-15 / na [...]

Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z [...]

No w moim przypadku to bez diety to nic by nie było. Tzn mam naprawdę mocne tendencje do zalewania się, carb cycling jakoś powoduje że wyglądam znośnie...

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/822/dieta20121016.png/ Stosuję się do zasady białka w każdym lub w większości posiłków. Niestety od wczoraj nie byłam w toalecie, mam non stop wydęty, bolący brzuch. Jak myślicie czy moja dieta jest ok, czy powinnam coś zmienić? Moim priosytetem są brzuch i piersi, które po [...]

Nie podałem tej listy, żeby 'przyszpanować moją megaprofesjonalną dietą' tylko, żebyście mieli mniej więcej wgląd w to, jak się TERAZ odżywiam i poradzili - właśnie! - co mam do niej dodać, e.w. wyj**ać . Jej chudość wyjaśnia fakt, iż jestem studentem - na dużo więcej nie liczę, chociaż fakt, mogę przeznaczyć więcej pieniędzy na michę, zamiast [...]

[...] na wysokości pępka: 89 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia? W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba każde jest oporne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic z powodu bólu pleców w dolnym odcinku kręgosłupa od dłuższego czasu Co lubisz jeść na [...]

Wiek: 19 Wzrost: 184 Wage: 77 Cel: aktualnie masa, potem rzeźba Staż : ponad pół roku Dieta: układana przez dietetyka Witam. We wrześniu zaczęłem cykl kreatynowy, białko i do tego dieta. Białko biorę według diety natomiast mam dylemat co do kreatyny, brałem jak na opakowaniu ( ale tam jest napisane dla ćwiczących rekreacyjnie) czyli brałem dawki : [...]

Witam Chcialbym zaczac trening mam do dyspozycji hantle i drazek. I nie wiem jak ulozyc sobie plan treningu i diety. Moze ktos mi zaplanowac plan cwiczen Wiek : 16 Waga : 55-57 Wzrost : 171.. Proszę o informacje na ten temat Zmieniony przez - mietek1996 w dniu 2012-10-16 20:43:04

[...] was o to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to [...]